نخستین وبسایت تربیت بدنی وعلوم ورزشی

betrool

اصول تغذیه

 

همان طور که می دانید برای داشتن اندام سالم و برای کسب انرژی لازم برای فعالیت روزمره انسان ،باید تغذیه مناسبی داشت.

علم تغذیه عبارت است از : رساندن تمامی مواد غذایی مفید به بدن متناسب با فعالیت ،بیماری و یا احوالات فرد.

اصول علمی دادن یک برنامه غذایی به یک فرد بدین صورت است که ابتدا کل انرژی مصرفی فرد یا ورزشکار محاسبه می شود(به کیلوکالری) سپس متناسب با آن به فرد طوری برنامه داده می شود که علاوه بر تامین انرژی لازم عضلات برای آن فعالیت مشخص ،مقداری انرژی نیز ذخیره شود تا پس از فعالیت خستگی کمتری احساس کند.(غیر از رژیم غذایی لاغری)

دکترها و مربیانی که برنامه غذایی می دهند ابتدا کل انرژی مصرفی فرد را در روز محاسبه می کنند و با علم بر تمامی مواد غذایی و مقدار کالری که آن مواد تولید می کنند ،اقدام به برنامه ریزی صحیح می نمایند.

در این بخش ما تمامی حرکات روزانه و ورزشی و مقدار انرژی که مصرف می کنند را در جدول برای شما رسم نمودیم،همچنین مواد غذایی و مقدار کالری انرژی تولیدی آنها را نیز در جدولی جداگانه در اختیار شما قرار دادیم.

اگر به طور کامل بخوانید می توانید برای خودتان برنامه غذایی بنویسید. همچنین از مکمل ها و پودر ها نیز برای شما خواهیم گفت.

 

Back to top
ردیاب آنلاین خودرو ردیاب خودرو