نخستین وبسایت تربیت بدنی وعلوم ورزشی

betrool

رژیم متناسب با شکل بدن

  ممکن است این را قبلا شنیده باشید که شکل بدن خانمها سه نوع است: گلابی، سیب و ساعت شنی.پس از اینکه شکل بدنتان را شناختیذ متن زیر را بخوانید  و  نوع رژیم غذایی خود را پیدا کنید تا راحت تر بتوانید وزن خود را کم کنید...

کاهش وزن


 شکل بدن سیب:

زنانی که بدن-آنها به  شکل سیب است  معمولا  در ناحیه شکم چاق هستند

افزایش مقدار مواد غذایی غنی از سلولز (غلات، حبوبات)
روز خود را با میوه شروع کنند
چربی حیوانی کمتر بخورند

 بیشتر، آجیل و ماهی و سویا بخورند. میوه خشک شده، عسل، گوشت بدون چربی و  میوه های تازه فقط از نوع مرکبات را نیز در رژیم غذایی خود داشته باشند
مایعات سالم مثل چای های گیاهی  و آب بیشتر استفاده کنند
.چای زنجبیل  یک راه عالی برای سم زدایی بدن این افراد است

بدن گلابی شکل

بدن گلابی شکل باسن بزرگ  و کمر و شانه های باریکی دارند  باید از این قوانین پیروی کنند :

از غذاهای نشاسته ای کمتر استفاده شود

به جای نوشیدن آب میوه از میوه های تازه استفاده کنند
پنیر کم چرب، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و غذاهای دریایی، ماهی …استفاده کنند
آب گوجه فرنگی  برای این نوع بدن خوبست چون سرعت سوخت و ساز را بالا می برد



شکل ساعت شنی به راحتی وزنش پایین می آید

کامل ترین نوع  ساخت و ساز است. زنانی که  هیکلی شبیه ساعت شنی دارند نسبت ایده آل، اما در معرض ابتلا به چاقی هستند. برای نگه داشتن شکل خود، باید این دو قانون ساده را رعایت کنند:

مصرف  آجیل مصرف، آووکادو و هر نوع شیرینی در رژیم غذایی آنها نباشد
  
غذاهای غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات و شیر کم چربی است.

 

hidoctor.ir

Back to top
ردیاب آنلاین خودرو ردیاب خودرو