نخستین وبسایت تربیت بدنی وعلوم ورزشی

betrool

نوشابه ورزشی سریع و آسان

برآورد شده بیش از 70% بدن انسان از آب تشکیل شده و آب ،مایع بسیار حیاتی برای بدن است.در هنگام ورزش آب پلاسما از دست رفته و غلظت مواد درون سلولی بیشتر می شود که این یکی از اختلالات مهم در هنگام ورزش است.

سدیم که مقدار قابل توجه آن در نمک یافت می شود در اثر تعریق از دست رفته و تنظیمات پمپ سدیم-پتاسیم را بر هم می زند. پتاسیم و فسفر درون سلول و سدیم و کلر خارج سلول بیشتر یافت می شوند.کار اصلی پمپ سدیم -پتاسیم حفظ پتانسیل غشا در حد -70 میلی ولت است در صورت کمبود سدیم که به هنگام ورزش کم می شود عضله نمیتواند به آستانه تحریک و عمل برسد در نتیجه ضعف در فعالیت های ورزشی بیشتر می شود.

حال نوشیدنی مفید و جایگزین به شما معرفی میکنیم که براحتی بتوانید سدیم و آب از دست رفته و همچنین قند مصرف شده را به بدن بازگردانید و کارایی خود را بیشتر کنید:

یک و نیم لیتر آب را با یک قاشق چای خوری شکر حل کنید و سپس یک چهارم قاشق چای خوری نمک اضافه کنید.درصورت تمایل مقداری آب لیمو و یا شربت به نوشابه اضافه کنید و آنرا در بطری نوشابه بریزید و هنگام ورزش میل بفرمایید.

هر ده دقیقه از ورزش یک جرعه بنوشید.

Back to top
ردیاب آنلاین خودرو ردیاب خودرو