نخستین وبسایت تربیت بدنی وعلوم ورزشی

betrool

پشت گرد Khyphosis

 پشت گرد(کیفوز پشتی)KYPHOSIS
تعریف:افزایش بیش از حد طبیعی تحدب مهره های پشتی را به عنوان گوژ پشتی یا پشت گرد یا کیفوز میگویند انواع کیفوز:    ( Mobile kyphosis) .کیفوز برگشت پذیر1 مثل کیفوز ناشی از ضعف عضلات با کیفوز جبرانی که با حرکات اصلاحی قابل برگشت است (fixed kyphosis)2.کیفوز برگشت پذیر یا کیفور ثابت: این نوع کیفور با حرکات اصلاحی قابل اصلاح نمی باشد مثل کیفوز ناشی از بیماری رماتیسمی جمود ستون مهرهها                                                                               

علل کیفوز های متحرک: 1. قرار دادن تنه در وضعیت بد: افرادی که موقع نشستن یا ایستادن و راه رفتن ، تنه را در وضعیت خمیده قرار میدهند(مثل افراد خجالتی)،این وضعیت غلط میتواند موجب ایجاد کیفئز در ناحیه پشت شود. 2.ضعف عضلانی: به علت ضغف عضلات پشت و عدم توانایی آنها در نگه داری تنه بصورت طبیعی فرد با قامت خمیده می ایستد یا راه می ورد و به تدریج کیفوز در ستون مهره ها شکل میگیرد 3.کیفوز جبرانی: افرادی که گ.دی کمر آنها افزایش پیدا کرده است،قوس پشتی آنها نیز برای ایجاد تعادل در ستون مهره ها افزایش می یابد که این را تحت عنوان کیفوز جبرانی میگویند
علل کیفوز بر گشت ناپذیر یا ثابت: 1.شکستگی های متعدد در ستون مهره ها  2.جمود ستون مهره ها 3.بیماری سل ستون مهر ه ها    

علائم : 1.درد 2.خستگی پشت 3.گوژ پشتی که بتدریج افزایش می یابد 4.افزایش قوس کمری به صورت جبرانی 5.محدودیت حرکات پشت

عوارض ناشی ازکیفوز: 1.ایجاده ظاهری ناخوشایند 2.کوتاهی ارتفاع تنه فرد 3.افزایش فشار روی مهرهها 4.کوفتگی عضلات 5.درد در ناحیه پشت 6.کاهش تحریک ستون مهرهها 7.کاهش میزان بازشدن قفسه سینه 8.آسیبهای عصبی

تشخیص: 1.استفاده از خط شاقول:در صورتی که قسمت اعظم ناحیه پشتی؛ پشت خط شاقولی قرار گیرد؛ نشان دهنده کیفوز پشتی خواهد بود. 2.استفاده از صفحه شطرنجی:با استفاده از صفحه شطرنجی بهتر می توان به وجوده کیفوز پی برد و مشابه خط شاقولی عمل می کند. 3.در حالت طبیعی فرد رو به شکم می خوابد و عمله بالا آوردن سروسینه انجام می دهد ؛ قوس پشتی کاملا حذف میگردد. در مواردی که ضعف عظلات یا محدودییت حرکتی وجود داشته باشد؛با انجام حرکت فوق قوس پشتی از بین نخواهد رفت. 4.بررسی وضعیت شانه ها:در کیفوزمعمولا شانه ها از جلو به هم نزدیک شده و به صورت گرد در می آید.

اصلاح: 1. فرد رو به شکم می خوابد. دستها را پشت کمربه همدیگر قفل می کندو یا در پهلو قرار میدهد.سرو سینه را از زمین می کند و برای چند لحظه در این وضعیت نگه می دارد. 2.فرد رو به شکم می خوابد. یک دست را به سمت بالا سر می برد و دست دیگر را در پهلو قرار  می دهد و عمل بالا آوردن سرو سینه را انجام میدهد و این حرکت را با دست دیگر نیز انجام می دهد. 3. فرد رو به شکم می خوابد. دستها را پشت سر به یکد یگر قفل میکند و عمل بالا آوردن سر و سینه را انجام می دهد. 4. فرد رو به شکم می خوابد وهر دو دست را صاف و کشیده در بالای سر قرار میدهد. حال دست ها و سرو سینه را از زمین بلند می کند. 5.برای پشرفته کردن تمرین شماره 4 میتوان وزنه ای به دست فرد داد یا این که بالشی را روی دست های فرد قرار داد تا حرکت مشکلتر شود. 6. فرد رو به شکم می خوابد. دستها را به صورت باز در امتداد شانه ها(به حالت صلیبی) قرار میدهد.حال عمل بلند کردن سر و سینه و دست ها را انجام میدهد. 7. فردروی تخت رو به شکم می خوابد؛ به صورتی که سر سینه از تخت آویزان باشد. حال فرد عمل بلند کردن سرو سینه را انجام می دهد.
8.آویزان شدن از میله با لفیکس می تواند در بهبود انعطاف پذیری و انجام بهتر تمرینات مفید باشد. 9.فرد می تواند به پشت روی سطح گنبدی بخوابد تا ضمن بهبود تحرک مهره ها ؛ بافت های کوتاه نیز کشیده شوند. 10.شنای پروانه و کرال سینه در اصلاح تغییر شکل کیفوز بسیار موثر است. 11.حفظ وضعیت صحیح در ایستادن ؛ نشستن و خوابیدن ضروری است و به اصلاح کمک می کند. 12.برای رفع گودی شانه ها فرد می تواند حرکت عقب بردن کتف ها را انجام دهد. 13. انجام تمرینات تنفسی همراه با سایر تمرینات اصلاحی لازم است.


                                   


Back to top
ردیاب آنلاین خودرو ردیاب خودرو